トレーニーデビュー

2018-11-21

8月にトレーニー(筋トレをする人)デビューした鷹箸です。皆様、PFCバランスをご存知でしょうか。食事からとれる栄養素を3つのカテゴリーに分類されたものを指し、それぞれの意味はP(タンパク質)、F((脂質)、C(炭水化物)となります。PFCには黄金比なるものがあり、4・2・4のバランスでカロリーをコントロールすると、最も効率が良いそうです。開始2ヶ月ですが、体重6㎏減、体脂肪4%減となり、結果が数値として見えると楽しくなってきました。まだまだ理想の体型は程遠いですが、「継続は力なり」の精神で頑張ります!

担当 鷹箸(はせがわ小江戸通信118号より)

PostedBy ねこママ